挫折したあなたも続けられる！
三日坊主とさよならできる科学的なしくみとは？
夢破れた女性が生まれ変われたのも、スターバックスが社員のやる気を引き出せるのも、事故多発の病院が再生したのも、日々の何気ない行動を変えたのがきっかけだった。私たちの生活は習慣の集積でできている。だから、良い習慣を身につけ、悪い習慣を断ち切れば、人生を変えることさえできる。「習慣の力」を科学的に解明し、続けるための極意を説いた200万部突破のミリオンセラーに新章を増補した決定版。
早川書房
https://www.hayakawa-online.co.jp/shop/g/g0000090542/
目次 プロローグ すべてのカギは「キーストーン・ハビット」にあった／全行動の4割が習慣／暴動を防ぐ秘策 第1部個人の習慣 第1章「習慣」のメカニズム|行動の4割を決めている仕組みの秘密 忘却の彼方に／記憶の不可思議／一人の散歩／ラットの脳が働かなくなるとき／習慣の誕生／悪いループから抜ける方法／「きっかけ」さえあれば／ファストフードの呪縛／幸せな人生
第2章習慣を生み出す「力」ーファブリーズが突然大ヒットした理由 膜を除去しよう！／第3のルール／なぜ売れない？習慣化ののち生まれたパターン／運動する習慣はなぜ生まれるのが／見つけた！／「膜」ではなかった！ 第3章習慣を変えるための鉄則\アルコール依存症はなぜ治ったのか 最弱チームを最強に／正反対の戦略／アルコール依存症を治す巨大組織／トニー・ダンジーの鉄則とAAとの共通点／ 爪を噛む癖／「君は何を見ている？」／ジョンの独白／倍じる力集団の力／大逆転／信じる者は 第2部成功する企業の習慣 第4章 アルコアの奇跡｜会社を復活させた、たった一つの習慣 何かを変える／要の習慣となった「安全」／架空のビデオ／小さな勝利／社員の死が会社を変えた／乳児を救う方法／
功臣よりも重い社是 第5章スタバと「成功の習慣」問題児をリーダーに変えるメソッド うまくいかない人生／意志の力／意志力を問う実験／意志の筋肉は鍛えられる！／リハビリの秘訣／転換点への対処 創業者ハワード・シュルツ／「母が僕と同じくらいラッキーだったら」 第6章危機こそ好機信帯する組織をいかに変革させるか 起こるべくして起きた事故／企業内ルーチンの最重要ポイントとは／デザイナーの正しい習慣／予兆の炎／地下鉄の悲劇／危機から生まれる可能性／ショックからの改革／危機こそ好機 第7章買わせる技術ヒット商品を自在に生み出す秘策 買い物客の習慣とは／データ社会のショッピング／買い物の習慣が変わるとき／絶対ヒットする曲？/スティッキーな理由／アメリカ人に内臓肉を食べさせる方法/ヒット曲をつくりだせ！/カモフラージュで嫌悪感を回避/古い習慣に くるむ
第3部 社会の習慣 第8章公民権運動の真相/社会運動はどのようにして始まるのか なぜローザ・パークスだけが？発火／「弱いつながり」の強い力／実行と不実行を分けるもの／リーダーの誕生／ 教会をつくれ！／3度目の神の声／キリストの習慣を身につけよう／運動の本質を変えた演説／社会運動が生まれると き 第9章習慣の功罪 ギャンブル依存は意志か習慣か ギャンブル依存は意志か習慣か／夢遊病者の悲劇？夜驚症という病気／罪が重いのはどちらか？復活／ギャンブルにはまる理由／小さな餌で脳が停止する／どんな習慣でも変えられる／自由意志をじる意志
付録 アイデアを実行に移すためのガイド
ステップ1ルーチンを特定する ステップ2報酬を変えてみる ステップ3きっかけを見つける ステップ4 計画を立てる ペーパーバック版あとがき 解説「生活習慣、それがすべてです」／陰山英男